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ビタミンCの多い青汁は?その効果についての特集記事です。 皆様にとって少しでも参考になれば幸いです。

ビタミンCの多い青汁は?その効果は?

青汁にたっぷりビタミンCの効果

青汁にたっぷりビタミンCの効果

ビタミンCは「美肌のビタミン」と言われるほど美肌作りには欠かせない美容効果のあるビタミンとして知られています。
しかし、ビタミンCは美容だけでなく体に様々な働きをしてくれます。
今回は、ビタミンCの効果とビタミンCが豊富に含まれているおすすめの青汁をご紹介します。

ビタミンCの働きは?

ビタミンCはどんな働きをするの?

コラーゲンの合成に必要

ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠なビタミンです。
コラーゲンが不足すると、細胞同士の結びつきが弱くなるため、血管、皮膚や骨がもろくなることもあります。
このことからも、ビタミンCは骨や皮膚の健康維持や、傷の修復に欠かせない働きをしています。

抗酸化作用で細胞を守る

ビタミンCは強い抗酸化作用を持つビタミンで、体をサビつかせ病気の原因となる活性酸素を抑制します。
活性酸素は、体を構成しているたんぱく質や脂質、DNAを酸化させることで、老化を促進させたり、がんや動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病の要因となります。
また、ニトロソアミンという発がん性物質を抑制する働きもあります。

ストレスを防いだり鉄の吸収を助ける

その他には、抗ストレス作用のある副腎皮質ホルモンの合成を促進させストレスを軽減させます。
また鉄の吸収を促進させたり、メラニン色素の沈着を防ぐ働きをします。

ビタミンCにはこんな効果効能があります

ビタミンCの効果効能

美肌効果

コラーゲンの合成をに関与し、肌のハリ肌や弾力を取り戻します。
肌のターンオーバーを促し、肌のキメを整え老化を防いでくれます。

生活習慣病予防

抗酸化力によって過酸化脂質の生成を抑制。動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞を予防

がん予防

ニトロソアミンという発がん性物質を抑制します。

風邪の予防

免疫力を強化し、ウィルスを撃退して回復を早めます。

ストレスを軽減

抗ストレス作用のある副腎皮質ホルモンの合成を促進させます。

貧血予防

体内で吸収されずらい非ヘム鉄を吸収されやすいヘム鉄へと変換し、腸管で鉄の吸収率を高めます。

シミ・ソバカス予防

紫外線の刺激によって発生する活性酸素を抑え、メラニン色素の沈着を防ぎます。


このようにビタミンCは、肌のケアだけではなく、呼応酸化作用により病気の予防やストレスの軽減など様々な効果を持ったビタミンなのです。


ビタミンCを摂るときの注意点は?

ビタミンCを摂るときの注意点

ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれますが、ビタミンCは、水溶性ビタミンに属し、水に溶けやすい性質です。
また、保存中は熱や光に弱く酸化しやすいので、保存中や調理中に失われることも多くあります。
3分以上ゆでるとビタミンCの量が半減してしまうので、野菜や果物は新鮮なものを購入して、手早く調理して食べることがビタミンCを効率よく摂る食べ方です。


青汁の原料にはビタミンCが豊富

青汁の原料にはビタミンCが豊富

ビタミンCの1日の摂取量基準は成人で100mgです。
ビタミンCは生野菜や果物に豊富に含まれますが、保存中や調理中に失われていきます。
効率的にビタミンCを摂るためには、青汁を食事にプラスするのもおすすめです。
青汁の原料にはビタミン類・ミネラル類、食物繊維が豊富に含まれており、特にビタミンCは豊富です。
100gあたりでキャベツと比較してみてもその栄養価の高さは一目瞭然です。

ケール 大麦若葉 明日葉 キャベツ
 ビタミンC(mg) 81 70 41 41
※参考:日本食品標準成分表、大麦若葉 山本漢方製薬大麦若葉成分表、青汁マイスター資格認定テキストブック


「ケール」に豊富なビタミンC

ケール

こうしてデータを見ると、特にケールのビタミンCの含有量が高いですね。
ケールにはビタミンCを始め、総カロテン(ビタミンA)を始め、・ビタミンE・ルテイン・カルシウム・マグネシウム・葉酸・食物繊維、カルシウムなどの栄養素をバランス良く含んでいるスーパー野菜で、「野菜の王様」とも呼ばれています。
また、カルシウムの吸収性が高いところも特徴です。
その他にも、ケール特有成分で抗酸化力のあるイソチオシアネート、睡眠ホルモンの一種であるメラトニン、目の健康を保つルテインを含んでいるのも特徴です。

サプリメントでもビタミンCは補給できますが、添加物や過剰摂取も心配です。
その点青汁は、自然原料を使っているので安心して飲み続けることができるところがおすすめです。


ビタミンCが豊富なおすすめ青汁は?

美感青汁

原材料名

クマザサ抽出液、明日葉抽出液、キクイモ抽出液、大麦若葉抽出液、ガゴメ昆布抽出液、コラーゲンペプチド(豚由来)、ビタミンC、コエンザイムQ10、プラセンタエキス末(豚由来)、抹茶、ヒアルロン酸、サイクロデキストリン、こんにゃく芋抽出物(セラミド含有)、糊料(カラギナン)、香料、クチナシ色素、ベニバナ色素、甘味料(ステビア、スクラロース)、乳化剤(大豆由来)

ポイント

・1本あたり120mgのビタミンCを配合
・コラーゲン、コエンザイムQ10、プラセンタ、ヒアルロン酸、セラミド、女性に人気の5大美容成分配合
・マンゴーゼリーのような食感。おやつ感覚で食べる事ができる
・クマザサ、明日葉、大麦若葉などで栄養成分や食物繊維がバランス良く摂れる
・インターネット限定初回43%OFFの定期購入割引

美感青汁は、主原料にクマザサを使い、明日葉、大麦若葉、キクイモ、ガコメ昆布など、バランス良く栄養の摂れる野菜プラス、女性に人気の5大美容成分「コラーゲン、コエンザイムQ10、プラセンタ、ヒアルロン酸、セラミド」も配合されている美容青汁です。
美容青汁はビタミンCの栄養機能食品なので1箱あたりビタミンCはレモン180個分。
1本で120mgと一日に必要なビタミンCをしっかり補充することができます。
食物繊維たっぷりの主原料クマザサは、長野県産。
特許取得の細胞破壊製法によりクマザサ本来の成分を十分に引き出しています。
徹底した品質管理のもと作られているのも安心感がありますね。
また、マンゴーゼリーのような食感なので、おやつ感覚でいつでもどこでも美味しく食べる事ができるのも女性に人気のポイントです。
ヨーグルトにかけたり、冷やしたりと、食べ方も色々アレンジできるところも人気です。
美感青汁を実際試したレビューはこちら。
美感青汁の公式サイトはこちらから。


高橋ミカプロデュースの美力青汁beauty

高橋ミカプロデュースの美力青汁

原料

大麦若葉粉末、難消化剤デキストリン、オリゴ糖、ブトウ糖、デキストリン、フィッシュコラーゲン、抹茶粉末、セラミド含有米抽出物、ローヤルゼリー粉末、ビタミンC、香料、ヒアルロン酸

ポイント

・ヒアルロン酸、フレッシュコラーゲン、セラミド、ビタミンC、ローヤルゼリーの5大美容成分が配合
・・栄養機能食品でビタミンCが、1杯でレモン、約2.4個分、48.95mg配合 
・100%九州産の大麦若葉使用
・200項目以上の残留農薬チェックの安心感
バラのフレーバーティー風味で、リラックス効果もアップ!
・5日分1,000円のお試しセットあり

「美力青汁beauty」は、メイン野菜に国内産原料「大麦若葉」を使い、ビタミン、ミネラル、食物繊維に加え、女性に嬉しい美容成分も配合されている青汁です。
女性に必要な美容5大成分、ヒアルロン酸(水分補給)、フレッシュコラーゲン(ハリの保持)、セラミド(潤いの保持)、ビタミンC(抗酸化作用)、ローヤルゼリー(美容・健康)が、青汁と一緒に補えるので大人ニキビ対策や肌荒れ対策にも効果的です。
又、栄養機能食品(ビタミンC)で、美力青汁1杯(内容量5g)で抗酸化作用のあるビタミンCが、レモン、約2.4個分の48.95mg含まれています。 
青汁にはめずらしいバラの香りで、リラックス効果もアップさせてくれるところもポイントです。
また、200項目にも及ぶ、残留農薬検査も行い、安全への心掛けや品質管理においても、安心して続けられる青汁ですよ。
今なら5日分1,000円の価格でお試しセットが販売されています。
高橋ミカプロデュースの美力青汁beautyを試したレビューはこちら。
高橋ミカプロデュースの美力青汁beautyの公式サイトはこちらから。


おわりに

ビタミンCは生野菜や果物に豊富に含まれますが、保存中や調理中に失われていきます。
効率的にビタミンCを摂るためには、野菜や果物は新鮮なものを購入して、手早く調理して食べることがおすすめです。
また、不足しがちな時には、食事にビタミンC豊富な青汁をプラスして栄養バランスを整えてみてはいかがでしょうか。



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運営者プロフィール
ずぼら母さん画像
名前 ずぼら母さん
性別 女性
出身地 三重県鈴鹿市
自己紹介 はじめまして、青汁が好きで好きでたまらないアラフォー主婦のずぼら母さんです。現在の目標は全ての青汁を制覇すること(笑)
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