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肌荒れ・大人ニキビにおすすめ 使える青汁はコレ!についての特集記事です 皆様にとって少しでも参考になれば幸いです。

肌荒れ・大人ニキビに青汁が良い理由とは?

ニキビや肌荒れに青汁が効果的な理由とは?

ニキビや肌荒れに青汁が効果的な理由とは?

最近、なかなか治らないニキビ対策として青汁が注目を集めています。
健康食品であるはずの青汁がなぜお肌トラブルに効果的なのでしょう?
ここでは、ニキビがなぜできるのか、ニキビの種類、肌荒れと青汁の関係などについてまとめました。

大人ニキビとは?

大人ニキビとは?

20歳を超えてできるニキビを、大人ニキビといいます。
大人ニキビはUゾーンといわれるあごや口まわりにできる傾向にあります。
第二次成長期が終われば自然にできなくなる思春期ニキビとは違って、再発しやすく跡が残りやすいのが特徴です。

ニキビの種類

ニキビとひとくくりに言っていますが、状態によって白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビ、紫ニキビの5つに分けられます。

白ニキビ

ニキビの初期段階色で白っぽい色をしています。皮脂が毛穴に溜まって、皮膚が盛り上がった状態です

黒ニキビ

ほくろのように黒っぽく見えるのが黒ニキビです。詰まった皮脂が酸化して黒く変色しています。

赤ニキビ

赤く腫れ上がっていて、触ると痛みを感じることも。
アクネ菌が毛穴に詰まった皮脂を栄養にして異常繁殖し、炎症が起こった状態です。

赤ニキビ

赤く腫れ上がっていて、触ると痛みを感じることも。
アクネ菌が毛穴に詰まった皮脂を栄養にして異常繁殖し、炎症が起こった状態です。

黄ニキビ

赤にきびが悪化して化膿し、膿が溜まって黄色く見えます。大きく腫れていて、ニキビ跡が残る恐れがあります。

紫ニキビ

炎症が更に進んで、しこり状の赤黒い大きな塊になると紫ニキビと呼ばれます。
皮膚の奥の方まで炎症が進んで、膿だけでなく血も溜まって腫れあがっている状態です。
高い確率で跡が残ります。

ニキビ・吹き出物の原因は?

ニキビ・吹き出物の原因は?

ニキビは毛穴がふさがってしまうことで出来ます。
思春期ニキビは成長期に過剰に分泌される皮脂が原因です。でも、大人ニキビは皮脂の過剰分泌だけでなく、お肌のターンオーバーが乱れたりバリア機能が低下したりして角質層が厚くなることでも起こり、1つだけの原因でできるとは限りません。
お肌のターンオーバーが乱れるのにも、食生活の乱れ、便秘、腸内環境の乱れ、睡眠不足、ストレス、間違ったスキンケア、ホルモンバランス、生活習慣の乱れなどさまざまな要因があります。
野菜不足や偏った食事など、食生活の乱れは特にお肌トラブルに大きく関係しているといえるでしょう。


肌荒れや大人ニキビ対策に良い栄養素は?

肌荒れや大人ニキビ対策に良い栄養素は?

肌荒れやニキビに良い栄養素は?

ファーストフードなどの添加物が多い加工食品がお肌に悪いことは知られていますが、お肌に良い栄養は知っていますか?
野菜に含まれるビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維は、お肌に重要な栄養成分ため、それぞれについてみていきましょう。

ビタミンA

粘膜を守り、お肌の細胞を生まれ変わらせるために必要なビタミン。免疫機能を高めるので、アクネ菌と戦ううえで必要です。色素沈着を防ぐので、ニキビ跡も残りにくくなります。

ビタミンB群

肌や粘膜を健康に保つとともに、皮脂の分泌をコントロールするビタミンB2は、ニキビをできにくくし、悪化させないために大切な栄養素です。ビタミンB群はお互いに助け合って働くため、ビタミンB2だけでなくビタミンB6やビタミンB3など、複数のビタミンと一緒に摂るのがおすすめです。

ビタミンC

皮脂の過剰分泌を抑えたり、炎症を鎮めたりするビタミンC。コラーゲン生成に欠かせない成分で、摂取することでニキビ跡が残りにくくなります。

ビタミンE

抗酸化作用が高く、活性酸素をやっつけてくれるビタミンE。末梢血管を広げるので血行が良くなり、新陳代謝も高まります。

食物繊維

第六の栄養とも言われ、肌トラブルを考える上では重要な役割を果たす食物繊維。便秘を解消し、腸内環境を整えます。


青汁がニキビ肌にいい理由とは?

青汁がニキビ肌にいい理由

なぜ青汁がニキビに良いか、徐々に分かってきたでしょうか。
青汁はお肌に良いビタミン・ミネラル栄養素が豊富で、腸内環境を改善し、便秘の改善にも役立つからです。

肌に良い栄養が豊富

先ほど紹介したお肌に良い栄養素は、野菜に多く含まれる成分です。
厚生労働省によると1日350gの野菜摂取が必要ですが、毎日そんなにたくさんの野菜を食べるのは大変ですよね。
でも、青汁なら無理して野菜を食べなくても、お肌に良い栄養素を手軽に摂取できます。
野菜ジュースでも野菜不足の解消にはなりますが、ジュースなので糖分が心配です。
余計なものが混ざっていない青汁の方が、ニキビ改善には適しているでしょう。

腸内環境改善

青汁に豊富に含まれている食物繊維には、有害物質を吸着させて腸内環境を整える働きがあります。
そして、善玉菌の餌にもなるので、善玉菌を元気にして増やします。食物繊維は二重に腸内環境を整える役に立つのです。

便秘改善

食物繊維不足は便秘の原因の1つです。食物繊維は便のカサを増やし、腸の蠕動運動を活発にし、排便を促してくれます。でも、厚生労働省がすすめる食物繊維目標摂取量は、成人男性19g以上、成人女性17g以上。食物繊維の多いごぼうですら、1日300g以上食べなければいけない計算です。便通を改善してニキビを治すために毎日食事から食物繊維を摂るのは大変ですよね。そんな食物繊維も、青汁なら簡単に大量に摂取できるのです。

便秘の予防や解消や腸内環境を整えるためには、食物繊維の摂取が大きく関わります。
食物繊維は、老廃物を体外へ出すための排便をスムーズにするために必要な栄養素です。
特に水溶性食物繊維は善玉菌を増殖させ、悪玉菌を減少させる働きがあるため、腸内環境を整えるためには特に重要です。
食物繊維は、野菜不足の現代人には不足しがちな栄養素ですが、青汁の原料には豊富に含まれているんです。

↓便秘と青汁の関係についてはこちらの記事に詳しく書いています。
便秘予防と改善に青汁がおすすめな理由とは?

抗酸化作用

ニキビを悪化させ、細胞をサビつかせる原因に「活性酸素」があります。
この活性酸素による細胞のサビ付きを抑えてくれるのが抗酸化作用のある成分です。
青汁の原料となる明日葉には特有成分である「カルコン」「クマリン」という抗酸化作用の特有成分を含んでいます。
また特に大麦若葉に多いのがSOD酵素という抗酸化作用のある成分です。

ビタミン不足の改善

紫外線によって活性酸素が増加するため、抗酸化作用のある栄養素が有効です。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは、抗酸化作用のある成分として「ビタミンACE(ビタミンエース)」と総称で呼ばれている栄養素です。
青汁には肌荒れに有効なこれらのビタミン類が豊富に含まれています。


便秘と肌荒れ(ニキビ)の関係

便秘と肌荒れ(ニキビ)の関係

便秘になると体内で便が腐敗して、有害物質やガスが発生します。そして腸壁から吸収されて、血液に溶けて全身へ巡ります。体全体の機能が低下して自律神経が乱れ、新陳代謝も悪くなります。
結果として、お肌のターンオーバーも乱れて肌トラブルが起きやすくなるのです。
更に、便秘だと腸内環境が悪化して腸壁も汚れてしまいます。栄養素を効率よく吸収できなくなり、栄養不足による肌荒れにも繋がってしまうのです。
腸には体の免疫細胞の約6割が存在しているため、腸内環境が悪くなると免疫力が落ちて、炎症も起こしやすくなります。

青汁はニキビ跡にも効果がある?

青汁はニキビ跡にも効果がある?

大人ニキビは、治りが悪いだけでなく、跡もなかなか消えにくい傾向にあります。
思春期に比べると新陳代謝が悪いからです。
青汁はそんな大人ニキビの跡にも有効です。
中でも、赤みや薄い色素沈着などの軽度のニキビ跡に特に効果的といえます。
豊富な栄養で肌の新陳代謝能力を高めてターンオーバー機能を整えるためです。
肌が本来の力を発揮する手助けになります。
ただし、重度のニキビ跡にはあまり効果が見込めません。
クレーター状の跡を綺麗に消すには、レーザー治療などが適しているので、どうしても重度のニキビ跡を消したい場合は皮膚科も検討してみましょう。


ニキビ予防・ニキビケアにおすすめの青汁は?

どんな青汁も栄養豊富で食物繊維が含まれている点は一緒ですが、ここでは飲みやすくニキビ改善に適した青汁を3つ選びました。

ふるさと青汁

ふるさと青汁

身体に溜まっている余計なものを排出することをコンセプトにした、ニキビ改善に必要な腸内環境と便秘の改善に適した青汁。
肌荒れにおすすめの抗酸化作用のある明日葉の特有成分、カルコン含んでいます。
抹茶風味で飲みやすく、2016年4月時点で累計販売数1億杯を突破するなど愛飲者が多いのも特徴です。
主な成分 明日葉・桑の葉・大麦若葉
特徴 化学肥料・農薬不使用
30日以内全額返金保証あり
内容量 3g×30包
一般価格 3,800円(税別・送料別)

ふるさと青汁を試したレビューはこちら。
ふるさと青汁の公式サイトはこちらから。

やわたの美味しい青汁

やわたの美味しい青汁

有機栽培の原料を使用した、モンドセレクション金賞を3年連続で受賞している青汁。
食物繊維やビタミン類が豊富なうえに、腸内環境に良い乳酸菌も入っています。
甘みのあるスッキリした味わいで、美味しく飲めるのも魅力です。
主な成分 大麦若葉・ケール・緑茶・キダチアロエ・モロヘイヤ・桑の葉・抹茶・ゴーヤ
特徴 国産有機栽培原料使用
砂糖・化学合成肥料・農薬不使用
乳酸菌入り
内容量 4g×30袋入
一般価格 4,100円(税込・送料無料)

やわたの青汁を試したレビューはこちら。
やわたの青汁公式サイトはこちらから。

極の青汁

極の青汁

アンケートによると97%が満足し、定期購入者の99%が続けて飲みたいと答えた人気の青汁。
宇治煎茶と愛知県産抹茶で味付けされていて、軽い飲み口です。
野菜の力を効率的に身体に吸収させる加工が施されるなど、野菜不足の現代人のための青汁といえます。
主な成分 大麦若葉・明日葉
特徴 品質管理を徹底
内容量 3.3g×30包
一般価格 3,600円(税別・送料別)

実際試した極の青汁のレビューはこちらから。
極の青汁の公式サイトはこちらから。

まとめ

ここまで青汁のニキビや肌荒れ改善効果について読んでもらいましたが、いかがでしたか?
大人ニキビの原因となる便秘、腸内環境の乱れ、食生活の乱れは栄養豊富な青汁を飲めば簡単に解消でき、ターンオーバーやバリア機能の改善が期待できます。
ビタミンB群なども豊富なので、皮脂の過剰分泌による皮脂詰まりにも効果的です。
ストレスによって大量に消費されるビタミンCも摂取できるため、ストレスによる肌荒れにも一定の効果が見込めるでしょう。
野菜不足が原因でお肌に良い栄養が足りない人は、青汁を飲めばニキビや肌荒れの改善が期待できるので試してみてくださいね。


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運営者プロフィール
ずぼら母さん画像
名前 ずぼら母さん
性別 女性
出身地 三重県鈴鹿市
自己紹介 はじめまして、青汁が好きで好きでたまらないアラフォー主婦のずぼら母さんです。現在の目標は全ての青汁を制覇すること(笑)
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