目指せ青汁全制覇!ずぼら青汁ブログ

すっきり!便秘に効果的な青汁ランキングについての特集記事です 皆様にとって少しでも参考になれば幸いです。

食物繊維でスッキリ!便秘解消に効果的な青汁ランキング

便秘におすすめの青汁ランキング

便秘は万病のもととも言われ、厚生労働省の調べによれば、女性の約2人に1人が便秘の症状があるという結果が出ています。
この結果から見ても、便秘は、女性にとっては一番身近で気になる身体の悩みとも言えそうですね。
ここでは、特に便秘対策におすすめの人気青汁をランキングでご紹介します。
便秘のメカニズムや青汁が便秘に活用できる理由については、

↓こちらに便秘と青汁の関係を詳しく書いています。
便秘予防と改善効果 青汁がおすすめな理由とは?

便秘予防と改善のおすすめ青汁ランキング!


では、便秘予防や便秘改善のために、どのような青汁を選んだらいいのでしょうか?
ずぼら青汁で人気の便秘におすすめの青汁ランキングです。

便秘に効果的な青汁ランキング第1位

ふるさと青汁

ふるさと青汁

原材料名

あしたば葉・茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末

ポイント

・国産明日葉は、葉だけではなく茎・根を使用
・腸内環境を整える水溶性食物繊維配合
・食物繊維豊富な桑葉や大麦若葉を配合
・初回申し込みに2週間分のプレゼント!

ふるさと青汁は国産明日葉を主原料に、国産桑葉、国産大麦若葉が配合されている青汁です。
ふるさと青汁の明日葉は、葉だけではなく・茎や根を使用しているところが特徴です。
明日葉の特有成分「カルコン」は、強い抗菌作用があり、がん予防や糖尿病予防、老廃物を排出するデトックスの働きがあります。
「難消化性デキストリン」は、デキストリン(デンプンを分解したもの)を更に分解して食物繊維だけを残した、特定保健用食品(トクホ)の青汁などに良く使われる「水溶性食物繊維」の一種です。(厚生労働省からも安全性は認められています)
更に、食物繊維豊富な大麦若葉と桑葉を配合しているところもポイントです。
安心の国産原料を使い、腸内環境正常化しデトックス効果の期待できる青汁ですよ。
今なら初回2週間分のプレゼントの特典もついているのも嬉しいですね!
ふるさと青汁を試したレビューはこちら。
ふるさと青汁の公式サイトはこちらから。



便秘に効果的な青汁ランキング第2位

神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールド

原材料名

桑葉・緑茶・シモン(葉・茎)

ポイント

・食物繊維がレタスの約34倍
・食品添加物を一切使わない完全無添加の安心感
・お茶職人さんによって作られるため本格的な抹茶味

神仙桑抹茶青汁ゴールドは、原材料が桑葉・緑茶・シモン(葉・茎)のみの完全無添加の粉末青汁です。
青汁の原料の中でも、食物繊維が豊富なのが「桑葉」です。
その他、桑の葉には、ビタミン、ミネラル、カロチン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、食物繊維、フラボノイドといった成分が豊富に含まれています。
桑葉とシモンには豊富な食物繊維が含まれ、その食物繊維量はなんとレタスの34倍にもなります。
また、桑に含まれているカルシウムは、牛乳の約24倍、鉄分はほうれん草の約15倍も含まれているのには驚きの一言ですね。
また、神仙桑抹茶青汁は、お茶屋のお茶職人さんによって作られ、その抹茶風味の飲みやすさ・美味しさも特徴の一つです。
神仙桑抹茶を試したレビューはこちら。
神仙桑抹茶の公式サイトはこちらから。


便秘に効果的な青汁ランキング第3位

サントリー「極の青汁」

原材料名

大麦若葉末、マルチトール、フラクトオリゴ糖、ガラクトマンナン(食物繊維)、明日葉末、抹茶、煎茶、酵素処理ルチン

ポイント

・食物繊維たっぷり、熊本県阿蘇産の大麦若葉、鹿児島県屋久島などで栽培された明日葉が主原料
・ガラクトマンナン(水溶性食物繊維)を配合
・フラクトオリゴ糖配合で腸内の善玉菌をサポート
・「ケルセチンプラス」を配合。野菜の吸収力を高めています
・ほんのり甘いお茶風味でさっぱりと飲みやすい
・徹底した品質管理・何百項目にもおよぶ品質安全性のチェックを行っています
・今なら期間限定で、送料無料、10%増量パック、シェーカー付き!

サントリー極の青汁は、土作りからこだわった熊本県阿蘇産の大麦若葉、鹿児島県屋久島などで栽培された明日葉を主原料にした青汁です。
食物繊維豊富な大麦若葉、明日葉に加え、便秘に最適なガラクトマンナン(水溶性食物繊維)をプラス。
フラクトオリゴ糖が腸内の善玉菌をサポートしてくれます。
また、サントリーが開発した「ケルセチンプラス」を配合し、しっかりと野菜のポリフェノールを吸収できます。
ほんのりと甘さを感じるすっきりとしたお茶風味の味わいも特徴です。
また、徹底した品質管理と何百項目にもおよぶ品質安全性のチェックを行っているので、毎日安心して続けられますよ。
今なら期間限定で、送料無料、10%増量パック、シェーカー付きと、成分だけでなくお得感の感じられる青汁ですよ。
サントリー極の青汁を実際試したレビューはこちらから。
サントリー極の青汁公式サイトはこちらから。



便秘に効果的な青汁の選び方は?

便秘に効果的な青汁の選び方は?

便秘対策には青汁のどこをチェックしたらいいの?

このように便秘解消をサポートしてくれる青汁ですが、特にどのようなことに気を付けて青汁を選んだら良いのでしょうか?
便秘対策のために青汁を選ぶ場合は、青汁の「製造方法」や、含まれている「食物繊維の含有量」を確認することが大切です。

というのも、青汁は製造方法がそれぞれ異なるため、原料を搾った搾り汁で作られているものや、原料を丸ごと粉砕して作られるものがあるからです。
また、加熱処理されている青汁、非加熱製法の青汁など、使われる原料や製造工程によって、食物繊維の内容量も違ってきます。
このように青汁は、商品ごとに製造方法が違うため、原材料、栄養成分表示の食物繊維の含有量、できれば製造方法などを確認することが青汁選びのポイントです。

食物繊維にも種類がある?

食物繊維の種類

便秘解消に効果的な食物繊維ですが、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種類があります。
特に水溶性食物繊維が便秘解消に注目されていますが、効率良く便秘解消をするには、「水溶性食物繊維1:不溶性食物繊維2」のバランスで摂るのが効果的だと言われています。
食物繊維の種類を意識してとることも、お腹の調子を整え腸のアンチエイジング効果にも繋がります。
青汁を購入する時は、食物繊維の種類もチェックして下さいね。

腸内フローラを整える善玉菌入りの青汁も!

善玉菌入り青汁

腸内様子を、顕微鏡で覗くと、まるで花畑のようで「腸内フローラ」とも呼ばれています。
この腸内フローラのバランスを整えることが腸内環境改善の第一歩と言えます。

青汁によっては、乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌、水溶性食物繊維の一種の難消化性デキストリン、善玉菌のエサとなるオリゴ糖など、善玉菌を増やす有効成分が配合されている青汁もあります。
善玉菌が増えることにより、悪玉菌を減らし腸内フローラを正常化する働きをしてくれるんですね。
また、善玉菌の餌となる食物繊維を含む青汁は、ヨーグルト、チーズなどの善玉菌を含む発酵食品と一緒に摂ることでも、整腸作用に相乗効果を発揮しますよ。

↓「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の違いや善玉菌青汁についても説明しています。
便秘予防と改善効果 青汁がおすすめな理由とは?

野菜ジュースではだめなの?

野菜ジュース

野菜ジュースは、手軽さとジュースのような飲みやすさがある半面、果汁や糖分も含まれているため、カロリーが高くなってしまうところや、飲みやすくするための食品添加物も気になるところです。
また、手軽で安価な野菜ジュースは海外産の原料を使ったものが多く、産地や栽培方法も不明瞭なものも多く、毎日飲むことを考えるとその辺りも気になりますね。

その点青汁は、国産、有機栽培、無農薬栽培、無添加など、安全性にこだわって作られているものも多く、毎日続けることを考えると安心感もあります。
商品にもよりますが、原材料への安心感、摂取カロリー、スティックの手軽さなどから「習慣性」で考えれば、野菜ジュースより青汁をおすすめしたいです。

おわりに


青汁は、便秘薬ではありませんので、飲んだらすぐ便意を感じるという即効性はありませんが、毎日続けることで、自然なお通じに改善してくれる健康食品です。
便秘対策に必要な食物繊維は、食事から摂取することが基本ですが、忙しい毎日の中でどうしても摂りきれない場合は、食物繊維たっぷりの青汁を活用して食物繊維不足をサポートしてみましょう。


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運営者プロフィール
ずぼら母さん画像
名前 ずぼら母さん
性別 女性
出身地 三重県鈴鹿市
自己紹介 はじめまして、青汁が好きで好きでたまらないアラフォー主婦のずぼら母さんです。現在の目標は全ての青汁を制覇すること(笑)
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