抜け毛・薄毛予防にも使えるおすすめ青汁とは？

最近では、男性だけでなく女性も薄毛や抜け毛で悩む方が増えていますね。
薄毛や抜け毛の原因には、男性ホルモン、遺伝によるもの、ストレス、食生活など、様々な原因が考えられます。
中でも特に栄養と抜け毛は密接な関係があるため、バランスのとれた食生活を心掛けることはとても大切です。

忙しい現代で、栄養バランスをとるために、青汁はとても有効です。
実は青汁は、育毛にも効果があることはご存知でしたか？
今回は薄毛や抜け毛の原因を調べ、青汁の栄養成分が育毛効果があるのか特集します。

抜け毛・薄毛の原因は？

抜け毛や薄毛の良くある原因は男性・女性で異なるようです。
男性と女性でどのような違いがあるのでしょうか。
まずは原因を考えてみましょう。

男性の主な抜け毛の原因は？

成人男性で良く見られるのは、「AGA（男性型脱毛症）」と言われる症状です。
抜け毛が進行することにより、生え際が後退したり頭頂部薄毛（又はハゲ）になります。

原因としては一般的に、遺伝や男性ホルモン（テストステロン）だと考えられています。
また、髪は成長ホルモンの分泌中に成長するため、睡眠不足で成長ホルモンが不足する事も薄毛の原因となります。
その他にも、加齢やストレス、食生活、生活習慣なども影響するとされています。

女性の主な抜け毛の原因は？

女性に多く見られる薄毛は「女性型脱毛症」と言われる症状です。
毛髪が細くなり、前頭部を中心に髪の密度が低くなり地肌が見えるようになります。
原因としては、加齢とともに減少する女性ホルモンバランスが崩れるために起こることや、男性と同じく加齢やストレス、食生活、生活習慣、睡眠不足なども影響します。
又、過度のダイエットや髪に負担のかかるパーマやカラーなども原因となります。

抜け毛・薄毛改善にはどんな栄養が必要？

抜け毛・薄毛対策には何をしたらいいの？

では抜け毛や薄毛対策にどのような事をしたら良いのでしょうか？
男女共に言えるのは、抜け毛や薄毛対策には「毛母細胞」を活性化させることが大切です。
毛母細胞は、毛根にある毛乳頭から栄養や酸素を受け取り、細胞分裂をしながら一定のサイクルで髪を作る細胞組織です。
この毛母細胞が、加齢や紫外線、栄養不足、ホルモンバランスなどでダメージを受けることで、髪を作るサイクルが乱れ、抜け毛や薄毛の原因になると言われています。

抜け毛や薄毛を予防するためには、まずは髪に必要な栄養素をしっかりと補給することが大切です。
特に「食事と髪の毛」の関係は深く、もちろんヘアケアや育毛剤なども大切ですが、髪が栄養不足では効き目は半減となってしまうからです。
髪には栄養を与えて発毛を促進させ健康な髪を作っていくようにしましょう。

補給したい栄養素

食事といっても昆布やワカメだけを摂っていても髪は健康になりません。
良質なタンパク質とビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが大切です。

髪はケラチンというタンパク質でできています。
そして、ケラチンの中に含まれるシスチンというアミノ酸を合成するために、タンパク質とビタミンB6が必要になります。
しかし、タンパク質と言っても、肉などの動物性たんぱく質を摂ると血液がドロドロになって、髪まで十分な栄養が届きません。
たんぱく質を摂る場合は、大豆製品などの植物性たんぱく質がおすすめです。
その他にも、髪のために補給したい栄養素は以下の通りです。

・ビタミンE　：　血行の促進・細胞の老化を防ぎます。

・ビタミンAやビタミンB2　：　髪や頭皮を健康に保ち、潤いを与えます。

・ビタミンC　：　紫外線やストレスによる抜け毛を防ぎます。

・亜鉛やヨウ素　：　育毛の促進をさせます。

青汁が抜け毛・薄毛に効果的な理由とは？

食生活が不規則になりがちな現代で、これらの栄養素をバランス良く毎日摂ることは少し難しいところもあります。
そういった時に活用したいのが「青汁」です。
青汁の原料には、豊富なビタミン類やミネラル類が豊富に含まれているため、食事に青汁をプラスすることで足りない栄養素をサポートしていくことができるんですね。

青汁の原料となるケールや大麦若葉、明日葉には髪の健康に必要なアミノ酸が含まれています。

特に頭皮におすすめは「ケールの青汁」です。
ケールには頭皮に必要なアミノ酸が豊富に含まれ、植物性タンパク質の量も、他の野菜に比べて豊富に含まれています。
更に、ビタミンBや亜鉛も豊富に含まれているところも特徴です。

また、大麦若葉には、細胞を老化させる活性酸素を抑制するSOD酵素が豊富に含まれているんですね。
このように青汁には、頭皮に必要な栄養素をたっぷり含んでいるんです。

更に植物性たんぱく質を摂りたい時は、青汁を豆乳で割るのもおすすめです。

薄毛・抜け毛におすすめの青汁は？

ここでは、当サイトでも人気の高い、抜け毛・薄毛対策におすすめの青汁をご紹介します。

ステラの贅沢青汁

ステラの贅沢青汁は、クロレラ、ケール、長命草を使った粒タイプの青汁です。
青汁はまずくて飲めないという方も、サプリメントのような粒状なので味を気にせず飲むことができるところがおすすめです。
ビタミン類・ミネラル類・食物繊維・葉緑素・アミノ酸を1日3粒～でサポートできてしまうところも嬉しいですね。

注目は、青汁には珍しい「クロレラ」の成分です。
クロレラは緑藻の一種でミネラル・ビタミン群・アミノ産などの天然成分40種類以上を含む万能の葉緑素です。
特に育毛に必要なアミノ酸を豊富に含み、抗酸化作用、保湿作用があるところもポイントです。
又、ケールにもアミノ酸が多く含まれているところも薄毛・抜け毛対策にはダブルで嬉しいですね。
全て国産原料なのも安心感がありますね。
またステラの贅沢青汁は、賦形剤を使用していないので、体内での吸収率も良く、効率的に栄養を摂ることができるところもおすすめですよ。

ステラの贅沢青汁を試したレビューはこちら。
ステラの贅沢青汁の公式サイトはこちらから。

抜け毛予防や対策に心掛けたいこと

食事の際、脂質や炭水化物の摂り過ぎは皮脂を過剰に分泌させるため、フケを増やし抜け毛の原因となります。
また、過度の飲酒や喫煙も栄養吸収の妨げとなったり血行が悪くなるため気を付けるようにしましょう。

抜け毛の予防としては、毎日シャンプーなどで洗髪をして頭皮を清潔に保ち、毛根に十分な栄養と酸素を供給することが大切です。
整髪剤を着けたままにしたり、洗髪をしないなど頭皮が不潔になると、フケや皮脂で毛穴が詰まるため、十分な皮膚呼吸ができなくなってしまうためです。
その他、頭皮マッサージを行うことも有効です。

おわりに

青汁は健康食品ではありますが、育毛剤ではありませんので、飲んだからといってすぐに効果が表れるものではありません。
しかし、抜け毛や薄毛は食生活とも大きく関わり、髪に必要な栄養成分の補給やバランスのとれた食生活は育毛にも繋がるはずです。
忙しい毎日で多くの栄養素を食事から摂るのは難しいですが、青汁を活用することで必要な栄養を手軽にサポートできるところが嬉しいですね。



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投稿者: ずぼら母さん

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性別	女性
出身地	三重県鈴鹿市
自己紹介	はじめまして、青汁が好きで好きでたまらないアラフォー主婦のずぼら母さんです。現在の目標は全ての青汁を制覇すること(笑)