目指せ青汁全制覇!ずぼら青汁ブログ

青汁を使ったダイエットレシピ特集についての特集記事です 皆様にとって少しでも参考になれば幸いです。

青汁を使ったダイエットレシピ特集

青汁を使ったダイエットレシピ特集

ダイエットに青汁レシピを利用しよう

青汁ダイエットとは、食事制限はせずに青汁を飲むことで太りにくい身体を作っていく ダイエット方法です。
青汁には、ケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉といった、普段は食卓に並ばない原料が使われています。
これらには特に、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった、ダイエットに必要な成分がたっぷりと含まれているんです。
特に、βカロテン、食物繊維、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄については、 私たちが日常サラダで摂るキャベツやレタスと比べても数倍~十数倍もの量が含まれているんですね。

青汁は、粉末でスティック包装されているタイプも多いので、いつでも携帯できるので、忙しくてついつい野菜を取り忘れた時でも手軽に野菜を摂ることができるところもポイントです。
しかし、毎日同じ味では飽きてしまうこともありますよね。
そんな時は、レシピとして青汁を利用することもおすすめです。

ダイエットレシピに桑葉と明日葉の青汁が特におすすめ

ダイエットレシピに桑葉と明日葉の青汁が特におすすめ

青汁原料には、ケール、大麦若葉、明日葉、桑葉など様々ですが、ダイエット効果のある特有成分を含むものもあります。
特にダイエットには桑葉と明日葉を原料にした青汁がおすすめです。

桑葉

桑葉には、一般的な野菜と比べても数倍の食物繊維が含まれ、ビタミン、ミネラル、カロチン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、フラボノイドというダイエットに欠かせない栄養素がバランス良く含まれています。
また、桑の特有成分であるDNJ(デオキシノジリマイシン)がダイエットに効果があると注目されています。
特有成分「デオキシノジリマイシン(DNJ)」が含まれ、糖分の吸収を抑える働きがあるため、食前に摂ることで特にダイエットに効果のある成分です。
その他にも、血糖値の上昇を防ぐ働き、大腸の動きを活発にし乳酸菌も増やす働きもあります。

明日葉

明日葉には、「カルコン」という特有成分を含んでいます。
カルコンは明日葉の茎や根にに含まれるポリフェノール成分で病気の原因になる活性酸素を抑える作用や、がんの抑制・血栓の予防など様々な効果がありますが、セルライトの原因となっている老廃物や内臓脂肪を取り除くダイエット効果も注目されています。

↓青汁レシピに使えるおすすめ青汁はこちらです
青汁ダイエット おすすめ人気ランキング

青汁と大豆でダイエット効果アップ!

大豆

大豆に含まれる大豆サポニンや大豆イソフラボンにはダイエット効果があります。
大豆製品は青汁と一緒に摂ることでダイエットに相乗効果をもたらしてくれます。
また、大豆は、良質なたんぱく質や豊富な栄養素を含み、低カロリーで摂取できるところもポイントです。

このように青汁レシピに大豆製品を取り入れることによっても効果が期待できそうですよね。


青汁を使ったダイエットレシピ

ずぼら青汁でおすすめの、豆乳、豆腐、おからなどの大豆製品をったカロリー控えめのヘルシーレシピをご紹介します。
ダイエットやカロリー対策に活用してみて下さいね。

青汁と柿で秋の豆乳スムージー
青汁を入れることで野菜成分のバランスも良く、ダイエット中の方の置き換え食としても活用できそうです。
青汁と豆乳でヘルシースムージー
牛乳の替りに豆乳を使うことでカロリーもダウン!
青汁&豆腐のヘルシーマヨネーズ
お豆腐で作ればカロリーOFF!
そこに青汁を加えるで野菜力と彩りをプラスします。
青汁と豆腐のグリーンディップ
青汁と豆腐を使ってクラッカーやサラダにも使える、ヘルシーなディップです。
炊飯器で作る 青汁とヨーグルトのチーズケーキ風

チーズ、バター、タマゴ、水分も不要!
青汁、ヨーグルト、ホットケーキミックスだけの超簡単レシピです。

青汁で抹茶風味のおからのスコーン


おからが余った時に作ったレシピです。
おから、バナナ、青汁で食物繊維たっぷりです!
超簡単ヘルシーな青汁のおからクッキー

ポリ袋で作るので洗い物も少なく手も汚れず、超簡単レシピです。
おからが入っているので腹持ちも良く、ヘルシーさもアップですよ!

炊飯器で作る 青汁とバナナのおからケーキ

おからが余った時に作ったレシピです。バターは使わないのでカロリーダウン、ダイエット中の方にもオススメです。

青汁とキウイのヘルシー寒天
キウイはペースト状で入れるので、果肉やプチプチとした種の食感も楽しいです。
青汁で抹茶風味の豆乳寒天
ゼラチンの替りに寒天を使い、豆乳と合わせた超ヘルシースイーツです。
豆乳と青汁のヘルシーわらび餅
牛乳の代わりに豆乳を使い、ヘルシーさもアップしています。
青汁の豆乳くずもち
豆乳を入れることで、牛乳にはないコクと青汁で野菜成分をプラスしてさらにヘルシーさをアップ。



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青汁に合うレシピ

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運営者プロフィール
ずぼら母さん画像
名前 ずぼら母さん
性別 女性
出身地 三重県鈴鹿市
自己紹介 はじめまして、青汁が好きで好きでたまらないアラフォー主婦のずぼら母さんです。現在の目標は全ての青汁を制覇すること(笑)
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